5.6.2012 jídelníček

5. června 2012 v 18:20 | 1Dou |  My weight loosing
Čau holky :)
Celý den mě strašně bolí záda a břicho (asi kvůli ms :/). Břicho mám nafouklý, nemám ani chuť jíst jak je velký, fuj. Už aby mi to skončilo. Dneska toho moc neplánuju, jsem ospalá a všechno mě bolí. Musim si někde na wiki najít něco o nějaké knížce od Čapka. No nic, jdu se kouknout na Pretty Little Liars a půjdu na to, mějte se :)

6:00 - plátek chleba psyllium s plátkem šunky (130)
9:40 - 3 Emco müsli ovesné sušenky kokosové (142)
12:35 - salát (rajče,kousek okurky, docela dost led. salátu) (65)
17:40 - tmavá kaiserka s plátkem 30% eidamu (140)
pití: voda,čaj
celkem: 477kcal
pohyb: párkrát činky, 50x sedlehy, 20x kmitání nohama vleže

Mi vůbec nedošlo že těch kalorií bude tak málo :O No chtěla jsem jíst 1200kcal a takhle to dopadlo. Ale já prostě nevím jak jíst víc, takhle jak jím jsem sytá a ani si nemyslím, že bych měla sílu se teď přejíst. Což je dobře :) Ale chci zvýšit příjem alespoň na těch 1000kcal.
 

4.6.2012 jídelníček

4. června 2012 v 18:49 | 1Dou |  My weight loosing
Ahoj :) Jak ste se měly ve škole? :D
Teda u mě bezva, ve škole takovej odpočinkovej den, nic jsme nedělali, odpadla nám odpoledka... super :)
Včera večer jsem si udělala do školy obídek, dala ho do lednice a ráno k němu jen přidala maso a hotovo. ňamka :)
Jinak jsem si včera ještě zaskákala na švihadle a 2x vyšlápla do 7. patra. Vím, že schody ničí klouby, ale byla jsem nabitá energií :D Dneska jsem měla neskutečnou chuť se přežrat. Ale fakt strašnou. Včera jsem to dostala, takže celej den prostě chci sladký :D Zítra si ho trošku dopřeju v podobě ovesných musli sušenek emco :) Odměním se za to, jak jsem to dneska vydržela :D Samozřejmě je nesním všechny, mám v plánu půlku (3 sušenky - 142kcal), a zbytek někomu věnuji :D
Ale teda uplně jsem dnes už sahala po těch želatinových bonbonech (taky mám někdy v plánu si trochu dát, želatinové nejsou nějak moc kalorické), no a pak jsem si vzpoměla, že jsem u jedné holky četla, že se chtěla přežrat, no a naráz vypila 0,5l vody a to ji uplně zasytilo :) Tak jsem to zkusila, ale nějak jsem neodhadla velikost skleniček a naráz jsem vypila víc jak litr vody, docela bolest :D Nevím jestli dneska budu nějak cvičit, vůbec se mi nechce a bolí mě záda od ms :/ No co, mějte se :)

4.6.2012

6:10 - ovesná "kaše" (40g vloček jen zalitých horkou vodou) (145)
9:40 - modrý florián malinový (136)
12:45 - salát (led. salát, rajče, 1/3 okurky, kousek zelené papriky, asi 80g kuřecího masa) (150)
18:00 - houska s plátkem šunky (170)
pití: voda, čaj zelený a černý
celkem: 601kcal
pohyb: asi švihadlo(100x) si dám a sedlehy (maximálně 50, vic nedám :D)

3.6.2012 + břichonenávistný období :D

3. června 2012 v 16:39 | 1Dou |  My weight loosing
Ahoj holky :)
Dneska se toho vlatně moc nedělo, jak jsem ráno psala - zacvičila jsem si, pak jsem vůůůbec nevěděla co dělat, prostě jsem seděla u počítače, četla blogy, sekala ovoce na mobilu - docela pařbička :DDD Pak jsem uvařila oběd a teď jdu dělat večeři - tortily plněné kuřecím a zeleninou. ňam! Jo taky k názvu - dostala jsem krámy, bříško nádherně mohutný, fakt krása. Takže se vám předem omlouvám za svý pravděpodobný stěžování si na velký břicho v nadcházejících dnech :D

9:30 - rohlík s 2/3 plátku 30% sýra (160)
13:00 - rýže, kuřecí stehýnko (320)
večeře (uvidím v kolik) - tortila plněná kuřecím masem a zeleninou
pití: vody, čaj
pohyb: ranní cvičení (v předpředchozím článku), 30min na kole, výběh do 7. patra

chci si ještě zacvičit :)
 


Žvýkačky

3. června 2012 v 9:49 | 1Dou
Jo ještě jenom jsem četla, že když žvýkáme žvýkačky, tak hltáme vzduch a bříško vypadá větší. Já teda nevím, nevadí mi když to bude vzduch...ale po žvýkačkách tuk nepřibíráme ne? Protože já na žvejkách fakt ujíždim a nechci si je odpírat :D
Co vy, jaký žvejky máte nejradší? :)

Dobré ráno :)

3. června 2012 v 8:49 | 1Dou |  Diary
Dnes jsem si hned po ránu pěkně zacvičila, kdybych se k tomu odpoledne zase nedokopala. Dneska bych chtěla jít aspoň na chvilku ven, třeba si zaběhat, ale nevim no, takovou výdrž nemám abych běžela alespoň 15min v kuse :D Ale zase někdy začít musím žejo. Když si vzpomenu na osmistovku, jak funim po 2minutách... Jinak mě štve, že tu nikoho neznám, takže se docela nudím. Ikdyž v druhém městě, kde bydlím většinou v týdnu, se taky nedokopu jít s někym ven, vždycky jdem buď koukat na nějakej film, do kina a tak... :D Užijte si dnešek, ještě večer napíšu :))

Ranní cvíčo:
50x sedlehy ✓
40x zkracovačky ✓
20x kmitání nohami v leže ✓
10x zvedání pánve ✓
švihadlo
(kurzíva bez fajfky - plán)

2.6.2012 jídlo + dnešek

2. června 2012 v 19:40 | 1Dou |  My weight loosing
Ahoj holky :)
Dneska jsem měla velká očekávání ohledně dnešního cvičení a jídelníčku. Ale... No nedá se říct, že bych to úplně zkazila, to ne, ale mohlo to být lepší. Myslela jsem, že rodinka pojede beze mě plavat, ale jaksi se jim nechtělo, takže jsme jeli na kolech do obchoďáku pro nějaké sportovní potřeby a tak :) Tak co, alespoň jsem si konečně koupila švihadlo. Už na něm ani neumím skákat :D No a pak mamky přítele napadlo, že půjdeme na pizzu, jak milé. Chtěla jsem alespoň tenhle týden pěkně zdravě no a ta pizza mi v tom zrovna moc nepomohla. Ale tak nesnědla jsem jí moc na to jak byla výborná a jakej já jsem žrout :D Zase jsem ráda, že jsem se udržela a že tu teď nesedím s tabulkou čokolády. No nic, já si jdu dát horkou vanu, tak si užijte večer ;)

7:40 - rohlík s plátkem sýra (160), banán (150)
12:20 - zelen. polévka s proužky omelety (100), pečené kuř. stehýnko, brambory (300)
17:45 - 2 dílky šunkové pizzy (220)
celkem: 930kcal
pití: čaj, voda
pohyb: 25min svižná procházka se psem, 2x výšlap do 7. patra (uff), 40min na kole (20tam a 20zpátky), 70 sedlehů

Edit 19:55 - tak jsem si ještě dala 100x švihaslo (umim skákat jen s meziskokem :D takže vlastně takovejch 150) a 80x činky

Cvičit cvičit cvičit

2. června 2012 v 7:20 | 1Dou |  Diary
Tak včera jsem si dala ještě 80x činky, 50x sedlehy, 20x zvedání obou noh najednou, vydržela jsem asi deset sekund simulaci jízdy na kole :DD No jsem docela spokojená, já na tohle cvičení moc nejsem :D nebaví mě to a nejsem moc vytrénovaná aby mě po chvilce nebolelo břicho.
Dneska mám v plánu si taky zacvičit, nesmím se na to zase vykašlat. Mamka s jejím přítelem a jeho osmiletým rozmazleným synkem jedou plavat, takže budu doma sama a mžu si klíďo zacvičit. Nejedu s nima protože jsem nemocná, a navíc nemám v plánu se s tímhle někde vystavovat. Takže plán na dneska:
Jillian 30 day shred level 1
100x sedlehy
30x zvedání pánve
100x činky
20x sklapovačky

Jídelníčky 31.5.2012-1.6.2012

1. června 2012 v 18:19 | 1Dou |  My weight loosing
Čau holky :)
Já teď vůbec necvičím, jsem doma - jsem nemocná. Bolí mě všechno a je mi zle, ale holt budu muset trochu máknout jestli chci za 15dní to břicho a stehna trochu zpevnit :) No uvidím ještě si dnes trochu zaposiluju.
Jídelníčky nic moc, bojím se že přiberu jak jím moc pečiva a nevečeřím, ale to je jediný co při střevní chřipce snesu. Dnes jsem se ale navečeřela chtě nechtě.
Taky jsem dneska byla u doktorky na krev - nesnášim jehlyy!! Jsem se málem rozbrečela jak malý dítě :D
No ať tady moc nekecám, k těm jídelníčkům:

31.5
8:00 - clz. kaiserka (170)
10:30 - velký banán 180g (166)
13:10 - clz. kaiserka (170)
15:30 - 2 mrkve (80)
pití: 1,5l zeleného čaje, 0,25l černého čaje, 0,3l vody

1.6
8:10 - rohlík s 1/2 plátku sýra (160)
11:00 - zeleninová polévka se srdíčky (80)
11:40 - rýže se srdíčky a trochou omáčky (230)
15:30 - banán (130)
17:40 - rohík (150)
pití: čaj, voda

28.5-30.5

31. května 2012 v 7:49 | 1Dou |  My weight loosing
Arrgh..sorry, vždy napíšu že tu budu a pak tu nejsem. Ale teď jsem se teprv dostala k noťasu. Nic moc jsem nedělala, máme teď štěňátka a já si blokla páteř..auvajs. Bolí mě z toho neskutěčně hlava, mam horečku a ještě mám nějaké střevní potíže, proto ten včerejší jídelníček. Jinak štěňata ňuníí :D Ještě nic neviděj, ani si je nemužu půjčit, zatím je to brzo od narození a naše starostlivá mamina je chce u sebe :) K těm jídelníčkům, úterý se mi nelíbí moc pečiva. No napíšu je sem :)

Už neee

26. května 2012 v 0:20 | 1Dou
Seru to. Pořád... to že jsem si dovolila sladkosti mi nepomohlo. Bojim se jíst normálně, tak jím málo a pak se přejím, protože mám hlad. Začnu jíst víc, takhle to prostě nepůjde. Mám 3 týdny. 3 týdny abych ze sebe udělala trošku menší rosol :-X A dva měsíce, než pojedem k moři a fakt nemam v plánu se někde producírovat a přitom dělat prdelí dvoumetrový otisky do písku. Pod perexem fakt strašně zajmavej plán :D

Kam dál